Dependencia emocional

¿Qué es la Dependencia Emocional?

Entendemos por dependencia emocional “la necesidad afectiva extrema que un sujeto siente hacia otro a lo largo de sus diferentes relaciones de pareja. Esta necesidad no la podemos asimilar a la propia de la dependencia instrumental, caracterizada por la búsqueda de protección y la falta de autonomía”. Es un término distinto, aunque enraizado al de codependencia que es una situación particular en la que “el codependiente es aquel que tiende a relacionarse afectivamente con personas con problemas: de hecho, este término surgió para dar cuenta de la peculiaridad de ciertos individuos que se emparejaban con toxicómanos o alcohólicos. Estos individuos se autoanulan instalándose en un rol de cuidado abnegado”.

(Jorge Castelló, 2005) Extraído de “Dependencia emocional. Características y tratamiento”.

¿Cómo Superar la Dependencia Emocional?

En ambas situaciones es el profesional de la psicología el que puede abordar una intervención terapéutica adecuada teniendo en cuenta aspectos importantes como las relaciones de apego de la persona que acude a consulta.

El sentimiento de seguridad o inseguridad en las relaciones se construye a partir de las experiencias de interacción cuando se es niño con sus cuidadores. Y este sentimiento es el eje central de la calidad del vínculo que se establece en las futuras relaciones de afecto siendo ya adulto. En psicología sabemos que la calidad de los vínculos que establecen los niños con sus figuras de apego influye de manera muy importante en el posterior funcionamiento de las personas en sus relaciones afectivas.

Las capacidades emocionales se desarrollan en el proceso mediante el cual se construye el vínculo con las Figuras de Apego. Estas capacidades nos permitirán relacionarnos sanamente a nivel afectivo y, sobre todo, nos permitirán amar de manera saludable.

Para superar un estado de dependencia emocional, tenemos que partir de una exhaustiva evaluación personal de los estilos de apego de la persona que acude a nuestra consulta, de su historia de vida, sus primeros vínculos, sus experiencias relacionales y su desarrollo personal.

Causas de la Dependencia Emocional

El inicio de la dependencia emocional resulta más difícil de presumir, no obstante, cabe aventurar el concurso de algunas variables disposicionales que probabilizan su inicio. Entre estos factores y procesos, se destacan los siguientes:

• Patrones educativos de dependencia. Haberse educado en un ambiente familiar (y social) en el que el rol de la mujer está asociado a la dependencia, a la falta de autonomía, a la dirección por parte de un hombre, facilita, en general, la subordinación hacia las figuras masculinas. Pero, además, los hombres casados se asocian más claramente con personas que han tomado decisiones vitales importantes, que tienen responsabilidades, y esto propicia la gestación de dependencias en mujeres que han vivido dirigidas y han dejado las riendas de su existencia y sus decisiones en otras personas en principio con más autoridad, personalidad o capacidad.
• Valoración del auto-sacrificio. Algo semejante sucede con una crianza en una familia o contexto educativo en el que se cultive en particular, para las mujeres el sacrificio personal y la postergación de las propias necesidades a fin de satisfacer las de un miembro de la familia. Si un hombre o mujer transmite al otro miembro que necesita su compañía, que le hace un bien impagable siendo su apoyo, favorece el mantenimiento del patrón.
• Lástima por la otra persona y sentimiento de culpa. Cuando se lleva ya algún tiempo en esa situación y se cree que el miembro de la pareja sufrirá mucho si el otro decide cortar, a la dificultad de sentir dolor propio por una ruptura, se suma el sentimiento de culpa por el malestar que causará a la otra persona, en especial si le insinúa que no podrá soportarlo, que eso acabará con su felicidad.
• Sobrevaloración del amor y mitos sobre su importancia. El apego al esquema según el cual la vida únicamente merece la pena si se tiene amor.
• Sesgos y distorsiones respecto a las relaciones de convivencia.

Características de la Dependencia Emocional

• Baja autoestima: La cual se ve deteriorada en la relación de pareja.
• Miedo a la soledad: Les produce incomodidad, malestar e incluso ansiedad. El fantasma de la ruptura vuela permanentemente sobre su cabeza, atemorizándole porque a la pareja la consideran su guía, su tabla de salvación, la persona perfecta con la que unirse y así evitar el doloroso sentimiento de la soledad.
• Estado de ánimo disfórico: A lo largo del transcurso de la relación de pareja la sintomatología más prevaleciente son la ansiedad y la depresión. Sentimientos negativos como culpa, preocupaciones y sensación de vacío que solo pueden llenar con la presencia de su pareja.
• Prioridad de la pareja sobre cualquier otra cosa: Anteponen su pareja al resto de familiares, amigos, obligaciones, etc. Dedican su tiempo, esfuerzo e incluso pensamientos a la pareja, la cual es el centro de importancia, descuidando otros aspectos de su vida.
• Voracidad afectiva: deseo de acceso constante: Que se puede traducir en urgencia por ver a la pareja o deseos de saber de ella. Para el dependiente lo ideal sería pasar el mayor tiempo posible con su pareja. ¿Y qué sucede cuando, por las obligaciones que todos tenemos, los dos miembros de la pareja están separados? Muy sencillo: el teléfono móvil e internet se han convertido en dos ayudas inestimables para satisfacer la voracidad afectiva de los dependientes emocionales, sea mediante llamadas telefónicas, mensajes, skype o cualquier otro tipo de conexión on line.
• Autoanulación: Renuncian a ser ellos mismos, con el fin de agradar a su pareja. Pueden llegar incluso a aceptar realizar determinados actos que les parezcan denigrantes, o no les reporten ninguna satisfacción.
• Exclusividad: El dependiente deseará una exclusividad recíproca, donde el centro de la vida del otro sea él. No dudan en aislarse del resto del mundo para pasar más tiempo con su pareja.
• Necesidad de agradar: No solo a su entorno cercano, sino también a los desconocidos. Les preocupan las críticas y el rechazo del resto. Llevan a cabo comprobaciones para asegurarse que los demás les acepten.
• Déficit de habilidades sociales: No tienen un adecuado desarrollo de la asertividad.

Tratamiento de la Dependencia Emocional

Desde TWC nuestros psicólogos especialistas proponen un proceso terapéutico integral que empieza por la toma de consciencia de la dinámica relacional y la percepción que tiene el paciente sobre sí mismo. Por tanto, estimular el desarrollo de las capacidades metacognitivas es un trabajo necesario para que el paciente pueda poseer un sistema más complejo de análisis y conocimiento de su realidad. Se trata de una etapa comprensiva en la que el paciente vaya conectando con sus emociones, identificando sus esquemas mentales y entendiendo su comportamiento. 

Se identificará en qué etapa de la vida se ha interrumpido el proceso de construcción de la autoconfianza y gestándose la percepción de incompetencia que tan determinante es a la hora de constituirse la dinámica dependiente en la relación de pareja. Igualmente, se trabajará con los miedos y bloqueos que faciliten iniciar el proceso personal de desprenderse del vínculo de dependencia que permita al paciente reencontrarse consigo mismo, crecer y transformarse, y al mismo tiempo progresar en autonomía y aumentar su sensación de capacidad que le permitan vivir con tranquilidad y disfrutar de su propia existencia.

Del mismo modo, se hará hincapié en la importancia de la relación que el paciente tiene consigo mismo, de su sentir más interno, puesto que eso determina cómo se posiciona posteriormente hacia el mundo, hacia los demás. Un proceso de reconciliación y crecimiento, que va dejando atrás las inseguridades, los miedos bloqueantes y las autolimitaciones, y que favorezca la aparición de una experiencia vital más libre y plena que indudablemente conduzca a la subjetiva percepción de felicidad. 

“Muchos pacientes llegan a nuestra consulta buscando soluciones para la dependencia emocional que sienten en relación con sus parejas o exparejas. En TWC ofrecemos una intervención terapéutica individualizada que les ayude a mantener relaciones personales saludables, responsables e independientes”.